没有人不喜欢拥有一个健美的身材,所以不少朋友都在寻找各种减肥的方法,网上和电视上充满了减肥产品的广告,什么减肥茶,减肥胶囊,减肥腰带,一大堆,但是没有一个有效果的,健康的减肥还是需要在节食和运动上做一个配合,那么减肥节食和运动如何配合才最有效果。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 首先是在饮食上,不要摄取一点点淀粉,尽量多吃素菜,早餐鸡蛋+豆浆+蔬果。午餐米饭量减半.想要饱腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食淀粉类.2~3量肉(红肉 白肉都可以)9~10点进食蔬果(黄瓜\火龙果\苹果...都可以)。
共1图 2 其次,运动方面,每天30个v字型的仰卧起坐.然后一天增加一个.3星期后必须完成一次51个.腹部肌肉痛也要坚持.
共1图 3 最后,最好的减肥运动其实还是跑步,3公里到7公里要不间断地跑完,不能跑跑停停,这样是没有什么效果的。
注意事项
减肥在节食和运动上的配合不是很难,关键是坚持,所以如果不想继续望洋兴叹,羡慕嫉妒别人的健美身材,就是要坚持,可以自手机下一个健身软件,编者自己一直在使用一款,自己去搜一下有很多。